comment résoudre l’équation de "l’équilibre alimentaire"?

On cherche toujours l’équilibre soit dans notre vie de tout les jours, avoir un esprit, une vie, et pourquoi pas une alimentation équilibrée!!

en voici un model d'une alimentation équilibrée, mais avant, un petit rappel des grandes familles d'aliments:

1- Les produits laitiers = Source de Calcium (très important pour les os)

2- Les viandes, œufs, poissons = Source des protéines.

3-Les fruits et légumes (ils protègent des maladies)= Source des vitamines

4-Les produits céréaliers, féculent = SUCRES LENT

*Céréales: blé= farine ----> pain, pâtes, maïs, riz.

*Légumes secs: lentilles, haricots secs, petits pois.

*Pomme de terre.

5-Les matières grasses : Huile d’olive, Beurres… en petite quantité, source des lipides 

6-L'eau : Il faut 10 petits verres d'eau par jour en moyenne. Environ 2L

Voici ce qu'est une alimentation équilibrée:

Alors déjà ne jamais sauter un repas!!!

Le petit déjeuner :

Un produit laitier, un féculent, un peu de matière grasse, un peu de sucrés, un fruit et de l'eau.

Exemple:

De l’eau, car après la nuit il faut se réhydrater.

Du lait, des tartines grillés avec un peu de beurre, la confiture, un yaourt aux fruits et un fruit ou un jus.

Le déjeuner et le diner

Une portion soit de viandes, soit de poissons, un légume, une portion de féculent, du pain, un produit laitier, un fruit, de l'eau et de la matière grasse.

Pour le produit laitier, on a droit au fromage qui peut remplacer le yaourt mais attention, le fromage c'est une fois par jour!! le midi ou le soir mais pas les deux!!

Il faut cuisiner à la matière grasse végétale et vous pouvez mettre un peu de beurre par exemple dans les pâtes ou riz....

Le soir donc même repas sauf que là, c'est féculent ou pain mais pas les deux!!!

Pour le goûter

Un produit laitier, un fruit.

Manger lentement et mâcher avant d'avaler et surtout BOUGER!!

Voila un équilibre alimentaire qui fait maigrir et atteindre son poids idéal.

Si vous avez des questions ou que vous voulez des exemples de menus ou autres n'hésitez pas à me contacter.